http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/ 肥満は今や子供にとっても深刻な問題。恐ろしい小児糖尿病などの生活習慣病を引き起こす原因になります。予防には、食と生活の管理が重要。小児肥満の現状を知り、健康レシピでわが子を肥満や生活習慣病から守りましょう。 ja Copyright 2008 Sun, 09 Oct 2016 18:13:59 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 肥満度を計算するにはいくつかの方法があります。 ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）とは、 身長と体重から求める体格指標のひとつで、 肥満度を表す国際的に有名な計算方法です。 従来の「標準体重」などが特に医学的根拠を持たないのに対し、 ＢＭＩは有疾患率が最も低い点を「理想体重」と設定していることが特徴です。 ]]> http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2016/10/post_1.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2016/10/post_1.html 100増加する子供の肥満 Sun, 09 Oct 2016 18:13:59 +0900 肥満になった原因 遺伝による場合もありますが、遺伝の影響は25％～30％で案外少なく、 過食、運動不足などの外的環境因子の影響のほうが多いようです。 １）第一の原因は食生活 　大食い・早食い・ストレス食い・ながら食い 　夜食（寝る前2時間以内）・おやつ習慣・衝動食いなどで、 　不要なカロリーを摂取しています。 　　 　また朝食を抜いたり、 　その反動でいっぺんにたくさん食べたり、 　不規則な食事も肥満の原因になります。 　甘いものやスナック菓子、清涼飲料水、ファーストフード大好き、 　インスタント食品に頼りすぎ、 　マヨネーズ、ドレッシングを大量にかけたり、野菜を食べなかったりは 　肥満を招きやすくなります。]]> http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2016/10/post.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2016/10/post.html 100増加する子供の肥満 Sun, 09 Oct 2016 18:12:11 +0900 ヴィシソワーズと呼ばれるじゃが芋の冷たいスープ。 もやしを加えてあっさり味にすると、 暑くて食欲の落ちる時でも、美味しく食べられます。 http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2007/07/post_34.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2007/07/post_34.html 760肥満予防：野菜とお豆のメニュー Thu, 26 Jul 2007 01:16:36 +0900 すっかりおなじみになったラタトゥイユですが、シンプルで飽きない味です。 野菜たっぷりの夏のメニューとして、定番にしたいレシピのひとつです。 http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2007/06/post_33.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2007/06/post_33.html 760肥満予防：野菜とお豆のメニュー Fri, 22 Jun 2007 22:59:37 +0900 豆腐たっぷりの肉味噌を、 サニーレタスに包んで。 た～くさん食べちゃいます♪]]> http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2007/06/post_32.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2007/06/post_32.html 760肥満予防：野菜とお豆のメニュー Thu, 21 Jun 2007 15:58:05 +0900 おそばの入ったサラダは、ボリュームたっぷり。 野菜もたくさん食べれます。 http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2007/06/post_31.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2007/06/post_31.html 760肥満予防：野菜とお豆のメニュー Thu, 21 Jun 2007 15:53:23 +0900 たっぷりの野菜とソーセージをコトコト煮込んだスープ煮。 手軽にできるソーセージを使ったポトフです。 もちろんお野菜だけでもGOODですが、子供にはちょっと物足りないかも。 http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/12/post_30.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/12/post_30.html 700肥満予防：お肉と野菜のメニュー Wed, 20 Dec 2006 23:42:30 +0900 ご飯を食べると太る・・・・・ 子供の頃から太めだった私は、 長い間そう思ってきました。 でもそれは大きな間違いだったようです。 ご飯は実は理想的なダイエット食なのです。 まず、低脂肪でカロリーも低いということ。 ご飯は１００ｇ中に脂肪を０．５ｇしか含みません。カロリーも１６８kcalと低いのです。 次に、インシュリン（インスリン）の分泌が少なく太りにくいということ。 インシュリンには血糖値を上昇し過ぎないよう調節する役割があります。 と同時に、脂肪の取り込みを促進する働きも持っています。 ご飯はこのインシュリンの分泌がゆるやかなので、脂肪の取り込み促進作用もゆっくり、 だから太りにくいのです。 ご飯と比べてパンやうどんはインシュリンの分泌が多いので、 ご飯よりも太りやすいと言えます。 http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/12/post_29.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/12/post_29.html 940コラム Tue, 19 Dec 2006 09:06:35 +0900 子供の肥満の原因に食生活がありますが、 食生活は体の状態だけではなく、心の状態にも関係しています。 朝食抜きや糖分の摂り過ぎによる体調の悪化は、 脳や心理状態に影響を与えるのです。 カルシウムが不足すると、集中力が足りなくなります。 インシュリンが大量に分泌され、血糖値が下がってイライラします。 アドレナリンが大量に分泌されることで交感神経が刺激されて、 キレやすくなります。 ]]> http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/12/post_28.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/12/post_28.html 940コラム Wed, 13 Dec 2006 20:43:15 +0900 薄切りの牛肉を使って、野菜たっぷりのサラダ。 サラダといってもボリュームがあるので、メイン料理として使えます。 http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/11/post_26.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/11/post_26.html 700肥満予防：お肉と野菜のメニュー Wed, 29 Nov 2006 00:32:51 +0900 肥満予防・解消といっても、子供の場合おやつ抜きはちょっとツライですよね。 このビスケットはしょうがをたっぷりに、黒砂糖を使ってあるので、 おすすめのおやつです。 http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/11/post_25.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/11/post_25.html 900肥満予防：簡単手作りおやつ Tue, 21 Nov 2006 16:53:26 +0900 ☆野菜の水分だけで料理するので、 　野菜のうまみと鮭の味がからまって、美味しい！ 　しかも低カロリーの健康食です。 http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/11/post_24.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/11/post_24.html 710肥満予防：魚と野菜のメニュー Mon, 06 Nov 2006 21:50:36 +0900 ◇近年の子供の食の傾向を見てみると・・・・・ 子供の好きな食べ物には、ハンバーク、シチュー、カレーライス、 ハンバーガー、オムレツ等がありますが、 いずれも高カロリーの食べ物です。 飲み物では、ジュースや炭酸飲料を大量に飲む児童が増えています。 ]]> http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/10/post_5.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/10/post_5.html 200子供の肥満はこんなに怖い Sun, 08 Oct 2006 18:26:37 +0900 肥満それ自体は病気ではありませんが、 太りすぎると、肉体的にも精神的にも、いろいろな問題が生じてきます。 ◇生活習慣病予備軍になる 　　高血圧、脂肪肝、高脂血症、糖尿病など、 　　生活習慣病の下地が子供の頃からすでにできはじめる。 ◇肥満によって運動能力が低下する 　　筋肉や骨へ、過剰な負担がかかる。 　　学校で体育の授業についていけない。 　　体を動かす遊びで、他の子供と一緒に遊べない。 ]]> http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/10/post_4.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/10/post_4.html 200子供の肥満はこんなに怖い Sun, 08 Oct 2006 18:22:34 +0900 子供の肥満はさまざまな病気を引き起こします。 病気の具体的な症状についてみてみましょう。 ◇糖尿病 　摂取する糖分の量が多すぎると、糖が十分に燃焼されず、 　血液中の糖分が異常に高くなって糖尿病になります。 　血液の流れが悪くなり、心臓や腎臓、 　脳や目の網膜に異常を引き起こします。 　原因は糖分の多い偏った食生活と運動不足です。 　軽い糖尿病ならば、食事療法と運動療法で治すことが可能です。 ]]> http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/10/post_3.html http://kodomo-himanyobou.hareruya.biz/2006/10/post_3.html 200子供の肥満はこんなに怖い Sun, 08 Oct 2006 18:20:24 +0900